Gesunde und leistungssteigernde Ernährung im Profisport am Beispiel Eishockey // Kooperation mit den EC Hannover Indians

Warmes Wasser mit Zitrone

Gesundheit | Fitness | Lifestyle

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Für alle, die morgens keine Zeit für Ölziehen und Bürstenmassage aufbringen können und/oder möchten, gibt es eine Alternative. Diese kostet so gut wie nichts und hat so viele tolle Auswirkungen, dass ich sie unbedingt mit euch teilen möchte:

Man nehme eine halbe Zitrone, wäscht sie gründlich und schneidet diese in dünne Scheiben. Am besten eine Bio-Zitrone verwenden, dann kann man die Schale dran lassen und von den ätherischen Ölen der Zitrone profitieren.

Die Zitronenscheiben in eine Karaffe geben und mit 1l lauwarmen Wasser aufgießen.

Die Zitrone sollte nun etwas Zeit haben, ihre guten Wirkstoffe an das Wasser abzugeben. Ich bereite mein Wasser immer schon am Vorabend vor und lasse es über Nacht ziehen.

Am Morgen wird 1/2 bis 1l des Wassers (je nachdem, wie viel ihr schafft) direkt nach dem Aufstehen, in kleinen Schlucken getrunken.

Bis das Wasser euren Magen wieder verlassen hat, habt ihr etwa 30min. Zeit, euch fertig…

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Von den Besten lernen: Ernährungs-Interview mit der Forschungsgruppe Dr. Feil

Laufen hilft!

Dr FeilDie Forschungsgruppe Dr. Feil bietet laut eigener Angabe Hilfe zur Selbsthilfe – es soll mehr Eigenverantwortung für die Gesundheit übernommen werden. Was eigentlich jeder vernünftige Mensch sofort einsehen sollte, dass nämlich ein gesundes Leben nur auf der Basis der besten Ernährung, ausreichend Bewegung und positiven Gedanken funktionieren kann, wird von der Forschungsgruppe mit wissenschaftlicher Herangehensweise begründet.

Den Leitfaden dafür bietet die sogenannte F-AS-T Formel. Diese umfasst drei Bausteine: Fettstoffwechsel, allgemeine Stabilität und Topleistung im Wettkampf. Insbesondere seit dem grandiosen Marathonlauf von Arne Gabius beim Frankfurt Marathon 2014 ist die Ernährungsstrategie von Dr. Feil in aller (Läufer-)Munde. Doch wie sieht die Realität aus? Die F-AS-T Formel zu 100 % umzusetzen ist hart. Ist die Theorie überhaupt

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